כדי לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי, כלומר: להכניס לגוף פחות קלוריות ולהוציא יותר קלוריות! קשה מאוד להיות בגרעון קלורי (לאורך זמן) על בסיס תזונה בלבד. ולכן, לצד תזונה מאוזנת, חשוב לשלב גם פעילות גופנית שעוזרת ביצירת מאזן קלורי שלישי. פעילות גופנית, אגב, בריאה לא רק לגוף ולא רק להרזיה אלא גם לנפש. כדי לשפר את תהליך הירידה במשקל אפשר לקחת תרופות ואפשר לקחת תוספי תזונה. יש צורות וסוגים שונים של תוספים שיכולים לסייע לרדת במשקל ויש כמובן גם דרכים קיצוניות יותר לירידה במשקל, כמו זריקות וניתוחים להצרת קיבה.
אבל סך הכל ללא גרעון קלורי אי אפשר לרדת במשקל! וללא תזונה מאוזנת, לא ניתן לשמור עליו. לכן, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל וגם לשמור עליו, היא לפתח ולטפח אורך חיים, הכולל תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, אפילו אם קלה.
